痔のない健康生活をするには

いぼ痔やほかの痔になる原因に、肛門を不潔にしておくことにより炎症が起こりやすくなってしまい、痔を患いやすくしているのです。の なので、いつも清潔にしておく必要があります。 そのためにも、毎日入浴し、排便後はウォシュレットなどで肛門を綺麗にしておくように心掛けるようにしてください。 便秘をすると、便が腸内にたまって肛門を圧迫し、血液の流れを悪くします。 そのうえ、排便時に硬い便が出ることにより、肛門を傷つけますから、規則正しい排便の習慣をくずさないように心掛けましょう。 また、アルコールや香辛料は、消化されないまま便に混じって出てくるので、肛門を刺激して充血を起こさせるので、摂りすぎには注意が必要です。 あと、便を出しやすくするため、繊維質の多い野菜をとるようにすると排便が楽になってくると思います。 座りっぱなしや立ちっぱなしで長時間同じ姿勢を続けると、肛門のうっ血を起こしてしまうので、時々は立ち上がったり、体操などを行い、血液の 流れをよくするように心掛けるようにすると良いです。 その他の痔の予防としては、食べ物に注意した方が良いかもしれません。 先ほど述べた香辛料は、あまり消化されにくいので、便にそのまま出てきてしまいます。 また、アルコール類も局所を刺激してしまい、どちらもうっ血を強める作用を引き起こしてしまいます。 そういった食べ物をなるべく控え、痔の予防を促すよう努めてみてください。